在我们平时生活中，可以采取一些措施，保护眼睛并延缓白内障的发生和发展：首先出门时可以戴墨镜或者有帽檐的帽子，减少紫外线的照射；其次，饮食方面，多吃水果蔬菜，尤其是深色的多叶蔬菜。最后，在家中或办公室可以使用更明亮的灯光，避免在昏暗环境中用眼。