工作累了一天后，终于可以躺在床上好好玩会手机，但是，千万要记得不要关灯摸黑玩手机。常德爱尔眼科医院青光眼专科主任张宇表示：在黑暗中，手机屏幕过亮会刺激眼睛，容易加重视疲劳；如果长时间熬夜玩手机，造成调节疲劳，睫状体的痉挛会引起头痛眼痛等症状，严重者还可能诱发青光眼睫状体炎综合征、中心性浆液性视网膜病变等等眼病，甚至可能造成视力丧失。

很多人都有睡前或起床后侧躺玩会手机的习惯，长期侧躺玩手机对眼睛的潜在伤害也不小。常德爱尔眼科医院视光及小儿眼病专科主任张小红提醒，侧躺玩手机会造成短暂性视物模糊、重影、流泪，可能会诱发近视快速进展，还有可能造成双眼视力相差过大，形成屈光参差，矫正视力差。

由于手机太香，大家在许多场合都会情不自禁地沉迷于玩手机。张小红主任表示，“躺平”玩手机，对脖子、颈椎、腰椎都不好，走路时玩手机不仅增加颈部负担、加深近视，还可能导致道路安全隐患。在颠簸的路面上也不建议玩手机哦。

小玩怡情，大玩伤眼。当长时间近距离的紧盯电子屏幕时，眼睛的眨眼次数就会不知不觉减少，可能一分钟眨眼只有五六次，而正常人平均一分钟要眨眼十几次，而眨眼是一种生理需要，眨眼时可以使泪液分布在角膜结膜，湿润眼球，眨眼过少可能会出现眼睛干涩不适、流泪、刺痒等症状。常德爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任肖昭表示，长期面对电脑手机的上班族正是干眼高发人群。