暑期即将到来
每个假期都是孩子视力发展的分水岭
只有科学用眼、劳逸结合
才能使孩子的眼睛保持健康、远离近视
快快牢记下面的护眼小知识吧!
户外活动每天两小时
户外活动是防控近视的保护性因素,对于远视储备正在消减的儿童青少年来说尤为重要。
保证每天保证户外活动2小时以上,也是国家卫健委提倡的近视防控原则。远视储备则是指一般情况下,新生儿双眼都是远视状态,随着生长发育,逐渐趋于正常视力。从远视恢复到正常视力的过程即为远视储备的状态。
假期期间,家长应积极鼓励孩子到室外活动,养成良好的护眼习惯,同时要保证在阳光较为充足的地方,并注意防晒。
科学用眼保持良好习惯
近视的发生与遗传、环境因素有密切关系。遗传因素属于先天因素。研究表明,父母中单方、双方患有近视,其子女发生近视的易感性比其他人群分别高25%—40%。而多数儿童青少年近视,环境因素大于遗传因素。例如,长时间的近距离学习、看书、看电脑和看电视;不良的用眼习惯(看书、做作业姿势不正确);不良的用眼环境(灯光、环境采光不当);不健康的饮食方式和户外活动时间不足等。
建议家长朋友督促孩子在做作业过程中,做到每隔20分钟休息20秒,目光看向20英尺(大约6米)以外的地方;每用眼40分钟,休息10分钟,且尽量不在晚上做作业。同时记住阅读口诀——“一拳一尺一寸”。就是说,眼睛距离书本33cm,身体和课桌之间保持1个拳头远,握笔的手和笔尖要有3.3cm。且注意,不要趴着、躺着或者在走动时、移动的车内看书,也不可在光线不足或者晃眼的阳光下阅读。
同时在使用电子产品时,为孩子设置青少年模式,严格控制其使用时间。
用眼安全防止用眼外伤
同时眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,疫情期间,要更加注意帮助孩子养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等夏天多发的传染性眼病拒之“眼”外。还要注意不与别人共用毛巾、泳镜等用品,防止互相传染,养成良好的卫生习惯。
定期检查建立视光档案