各位家长，这份寒假护眼秘籍请收好！-医学验光-常德爱尔眼科医院

时间：2023-01-12	来源: 常德爱尔

寒假来临

家长们又开始为孩子视力头疼了

孩子作息不规律

电子产品使用时间加长

视力面临着不小的考验

因此寒假爱眼护眼十分重要

注意近距离用眼时长

寒假护眼

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼，因此一定要控制用眼时间，减少近距离视物的频率和时长。每近距离用眼30-40分钟，休息5-10分钟，休息方式可采取闭目养神或远眺两种。让眼睛得到充分休息，避免其进入疲劳状态，降低近视发生的概率。

读写姿势要正确

眼离一尺

眼睛与书本保持一尺距离

胸离1拳

胸与书桌保持一拳距离

笔离1寸

握笔的手指要离笔尖一寸

谨防眼睛外伤

寒假在家期间，孩子们难免会有家长照顾不到的地方，比如说很多玩具，弹球、激光笔等，这都很有可能造成外伤，需要十分注意。

及时关注视力

寒假护眼

孩子们经过了一学期的紧张学习，寒假期间孩子们由于作息混乱、用眼不规律等问视力状况，着实令人担忧。家长们应该及时带着孩子到专业眼科检查，密切关注孩子的视力进展。早发现、早干预，选择科学的近视防控方案。

养成良好的习惯

避免不良的读写习惯，比如不在走路、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

睡眠充足

充足的睡眠能够保证足够的多巴胺分泌

营养合理

不要过多的摄入甜食

注意户外运动

每天2小时的户外活动，可以有效降低孩子的近视发生率

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